KIwi

  • Porción: 1 y media pieza (114 g)
  • Energía: 69 Kcal.
  • Proteína: 1.2 g
  • Lípidos: 0,6 g
  • Hidratos de carbono: 16.6 g

 

Verde y ácida fruta originaria de las laderas del Himalaya, en el sur de China. Hoy en día se cultiva en muchas regiones templadas. Es utilizado en dietas de adelgazamiento, puesto que además de contener mucha fibra es bajo en calorías. 

Es rico en antioxidantes que nos protegen de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Posee altas concentraciones de vitamina C que permiten una mejor absorción de hierro previniendo la anemia.

Por su contenido en ácido fólico, el kiwi es recomendado en periodos de crecimiento, embarazo y lactancia materna.

También es rico en potasio que ayuda a contrarrestar los efectos negativos del sodio sobre la presión arterial.

Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.