Magnesio

¿Qué es el magnesio?

Es un micronutriente que trabaja junto con el calcio para mantener huesos y dientes saludables. Participa en la contracción muscular y en la propagación de impulsos nerviosos, también como activador de numerosas enzimas.

Su deficiencia puede provocar fallas en el crecimiento, mal humor, agotamiento, debilidad muscular y espasmos.

Fuentes alimentarias: espinacas, dátiles, frutos secos, oleaginosas, leguminosas y cereales integrales.