El mejor detox

Cansancio, caída del cabello, mal olor, cambios de ánimo, dolores de cabeza, pérdida de apetito, estreñimiento y enfermedades recurrentes son solo algunas de las señales con las que el cuerpo se manifiesta para indicar que algo no está bien, y eso puede referir un exceso de toxinas las cuales podemos eliminar de manera saludable.

Las funciones depurativas del organismo se obtienen de forma natural y continua a través de hígado, riñones, colon y piel mediante el sudor, la orina y las heces, esta depuración se logra siempre y cuando se mantenga una dieta correcta acompañada de hábitos saludables.

Compara tu cuerpo con tu casa. La limpieza debe ser constante, de lo contrario la suciedad se acumula hasta volverse un foco de infección. Por lo tanto, el mejor detox se logra a través de hábitos saludables los 365 días del año y no necesariamente al dejar de comer o por medio de productos prometedores.

Al día de hoy hay poca investigación sobre las dietas de desintoxicación, y como resultado no hay apoyo científico que avale (o desmienta) los beneficios que puedan llegar a tener. Los argumentos a favor o en contra se basan en el funcionamiento del cuerpo, en la toxicología y en las propiedades de ciertos alimentos.

Para restablecer el organismo de forma saludable es necesario comenzar por depurar malos hábitos, ¿cómo?

  • Reduce porciones.
  • Evita al máximo la ingesta de polvos blancos, es decir el azúcar, la sal y las harinas refinadas (pan, pastel, galletas, tortillas de harina).
  • Prefiere huevo, pollo y pescado como proteína de origen animal.
  • Consume carne roja de forma ocasional.
  • Incrementa el consumo de alimentos vegetales.
  • Incluye entre 25 y 30 gramos de fibra por día.
  • Olvídate de los refrescos (con y sin azúcar) y de las bebidas alcohólicas.
  • Bebe al menos 2.5 L de agua natural por día.
  • Aleja la comida empaquetada.
  • No dejes pasar más de 4 horas sin comer.
  • Incorpora suplementos probióticos.
  • Mantén actividad física regular.

En general y de acuerdo a mi experiencia, los pros y los contras de un plan de desintoxicación a través de jugos se resume en:

Considera que las dietas de moda jamás serán una solución a largo plazo, resulta imposible que por unos cuantos días tu organismo se regenere del daño causado por años. Para obtener resultados duraderos, es necesario modificar hábitos. Recuerda, el verdadero detox se vive 365 días y lo único que necesitas son ganas de promover contigo y con los tuyos un estilo de vida saludable.