Consejos al comenzar a correr

1.   Conoce tu estado de salud. Antes de comenzar a correr –o a realizar cualquier otro ejercicio- deberás visitar al médico y recibir su autorización.

2.   Literal, “no corras cuando apenas caminas”. Para comenzar a correr es necesario hacerlo “a tu ritmo”, comienza trotando y poco a poco incrementa el paso y la distancia.

3.   Calienta (caminata o suave trote) antes de comenzar a correr y estira al terminar.

4.   Para evitar lesiones y poder correr cómodamente, elige tenis con buena amortiguación. No sólo te vayas por el modelo, haz una prueba de pisada (las realizan en la mayoría de tiendas de tenis) y elige el que más se adecue a tus necesidades.

5.   Concéntrate en la respiración. Procura inhalar por la nariz y exhalar por la boca de forma lenta. Si te cuesta trabajo respirar, baja el ritmo de carrera hasta llegar a una respiración manejable.

“Somos lo que comemos vs. lo que nos movemos. ”