Navidad sin estornudos

Durante la época invernal son frecuentes las enfermedades respiratorias. Reduce riesgos con estas sencillas recomendaciones:

• No te expongas a cambios bruscos de temperatura.
• Mantente alejado de personas enfermas.
• Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón.
• Ventila el hogar y la oficina.
• Evita lugares polvosos o donde haya humo (tabaco/ leña) ya que puede exacerbar los síntomas respiratorios.
• Mantén una correcta hidratación. Los climas artificiales resecan las mucosas las cuales nos protegen contra virus y bacterias. Beber abundantes líquidos también ayuda a eliminar toxinas presentes en el organismo.
• Realiza ejercicio físico, de esta manera estimulas el sistema inmunológico. Si te ejercitas al aire libre, evita hacerlo durante las primeras horas del día.

Una dieta correcta puede ayudarte a prevenir resfriados o bien, aliviar algunos síntomas. Considera dentro de tu cocina los siguientes alimentos:

• Verduras y frutas de temporada. La naturaleza es tan sabia que pone a nuestro alcance nutrimentos necesarios para cada época del año.

Verduras: Acelga, aguacate, alcachofa, berenjena, calabaza, col, coliflor, champiñones, espinaca, jitomate, lechuga y zanahoria.

Frutas:  chicozapote, chirimoya, fresa, granada china, guayaba, lima, limón, mandarina, naranja, toronja, papaya, pera, piña, plátano, tejocote, y zapote negro.

• Alimentos de origen animal ricos en vitamina A como hígado, huevo, lácteos y pescado. Te ayudarán mantener la salud de piel y mucosas.
• Caldo de pollo. Tiene un ligero poder antiinflamatorio además de que al beberlo caliente ayuda a descongestionar las vías respiratorias.
• Ajo. Rico en alicina, substancia similar a la penicilina. Se ha utilizado a lo largo de la historia como antiséptico natural.
• Miel. Se le atribuye capacidad bactericida y antiséptica. Mezclada con limón es un excelente remedio casero.
• Té de jengibre: Según la medicina tradicional china, resulta el mejor tratamiento para atender los resfriados.

No permitas que un ligero resfriado se convierta en una complicada enfermedad, mejor, visita al médico y recuerda jamás automedicarte ni tomar complementos vitamínicos sin prescripción de un profesional de la salud.

“Somos lo que comemos vs. lo que nos movemos.”