Una rápida y nutritiva alternativa

Los batidos o mejor conocidos en nuestro país como “licuados” son una excelente alternativa para todos aquellos que ponen como pretexto el “no tengo tiempo para desayunar” pues prepararlo no te tomará más de tres minutos. Algunas deliciosas y nutritivas opciones son:

Para deportistas

• ½  taza de frutos rojos
• 2 cucharadas (30g) de avena
• 1 taza de leche descremada 
• 1 porción de suero de leche en polvo o Leche de vaca 70% más proteína

Opción ligera

• 10 fresas
• 2 cucharadas (30g) de avena
• 1 taza de leche descremada
• 1 sobre de stevia

El favorito de los pequeños

• ½ platano
• 2 cucharadas (30g) de avena
• 1 taza de leche descremada
• 1 cucharadita de cocoa
• ½ cucharadita de esencia de vainilla

Con yogur

• Una manzana roja (con cáscara sin semillas)
• 2 cucharadas (30g) de avena 
• Un yogur natural sin azúcar
• ½  taza de hielos
• Canela en polvo
• 1 sobre de stevia

Tropical

• 1 taza de piña o papaya
• 2 cucharadas (30g) de avena 
• 1 taza de leche de coco (no crema)
• 1 sobre de stevia

Ojo. Jamás agregues huevo crudo a los licuados. Además de correr más riesgo de contraer salmonella, la digestibilidad y el aprovechamiento nutrimental disminuye.

Leer: Distintos tipos de leche

“El Bien Comer es un placer.”